Health
Daily Calorie Needs Calculator
Estimate daily calorie requirements based on activity level.
Formula
Günlük Kalori = Bazal Metabolizma Hızı (BMR) × Aktivite Katsayısı
Source / method note
Hesaplamada bazal metabolizma hızı (Mifflin-St Jeor) ve standart aktivite katsayıları kullanılmıştır.
Legal / official rate note
Bu hesaplama tıbbi teşhis veya tedavi önerisi değildir. Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır; kişisel sağlık kararları için doktor/diyetisyen görüşü alınmalıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
Günlük kalori ihtiyacı neye göre hesaplanır?
Cinsiyet, yaş, boy ve kilonuza göre hesaplanan Bazal Metabolizma Hızınızın (BMR), seçtiğiniz fiziksel aktivite seviyesiyle çarpılmasıyla bulunur.
Kilo vermek için kaç kalori eksik almalıyım?
Genel bir kural olarak, günlük kalori ihtiyacınızdan yaklaşık 500 kalori daha az tüketmek, haftada ortalama yarım kilo (0.5 kg) vermenizi sağlayabilir.