Sağlık

Günlük Kalori İhtiyacı

Bazal ve aktivite bazlı kalori ihtiyacınızı bulun.

Formül

Günlük Kalori = Bazal Metabolizma Hızı (BMR) × Aktivite Katsayısı

Kaynak / yöntem notu

Hesaplamada bazal metabolizma hızı (Mifflin-St Jeor) ve standart aktivite katsayıları kullanılmıştır.

Yasal / resmi oran notu

Bu hesaplama tıbbi teşhis veya tedavi önerisi değildir. Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır; kişisel sağlık kararları için doktor/diyetisyen görüşü alınmalıdır.

Sıkça Sorulan Sorular

Günlük kalori ihtiyacı neye göre hesaplanır?

Cinsiyet, yaş, boy ve kilonuza göre hesaplanan Bazal Metabolizma Hızınızın (BMR), seçtiğiniz fiziksel aktivite seviyesiyle çarpılmasıyla bulunur.

Kilo vermek için kaç kalori eksik almalıyım?

Genel bir kural olarak, günlük kalori ihtiyacınızdan yaklaşık 500 kalori daha az tüketmek, haftada ortalama yarım kilo (0.5 kg) vermenizi sağlayabilir.